طرق التخسيس السهلة للبطن والأرداف

يحاول الذين يبحثون عن مظهر لائق وشكل مناسب فى اتباع  العديد من طرق التخسيس التي تعمل علي إنقاص الوزن وتخسيس بعض المناطق بالجسم، إلا أن هناك العديد من طرق التخسيس والوسائل المرهقه مما ينفر منها العديد من الأشخاص خوفا من ظهور التعب عليهم وعدم قدرتهم على استكمال هذا الرجيم لذلك سنعرض لكم عدد من الطرق لتحقيق الوزن المطلوب وبدون تعب ولا رجيم قاسى.

نصائح للتخسيس بدون اتباع نظام غذائى

رصدت العديد من الأبحاث والدرسات عدد من الوسائل والطرق والتى منها يمكن للفرد تخسيس كميه كبيره من الوزن بدون تعب فعليه اتباع بعض النصائح والارشادات أثناء تناول الطعام ومنها تناول كميه كبيره من المياه فى الصباح ويفضل أن يطكون دافىء ومن الممكن أن  يضاف إليه الليمون ليعطى فعاليه أكبر، كما يتم تناول كوبين من الماء قبل كل وجبه بنصف ساعه وذلك لاعطاء الفرد الاحساس بالشبع كما يساعد على حرق كميه كبيرة من السعرات الحرارية فى الجسم، ويفضل أن يتناول الفرد بعض الفاكهه الطازجه بدلا من البطاطس المحمره بجانب الوجبات وخاصه فى وجبه العشاء ومنها البرتقال والتفاح ويفضل ان يكونوا بدلا من العصير والتى يحتوى على سكر وكميات كبيره من السعرات الحرارية

وينصح الأطباء الذين يعانوا من السمنه فى تناول  اللبن خالى الدسم  والجبن أيضا منزوع الدسم والقهوه والشاى بدون سكر وفى حاله القصوى يكون سكر دايت وذلك لتخفيض السعرات الحرارية فى الجسم، بالإضافة إلى تناول كميات بسيطه من الطعام فى كل وجبه وتحتوى على سعرات حراريه أقل من الجسم التى يحتاجها من أجل تقليل الوزن والذى يصل إلى نصف كيلو فى الأسبوع ، كما يمنع تناول المشروبات ذات الصودا كالمشروبات الغازيه يفضل أن تكون الدايت ، كما أكدوا على ان المسطرده تساعد فى حرق سعرات حراريه أكبر من المايونيز والذى يلجا إليه المواطنين بجانب الأكلات بشكل كبير خلال الفتره الحاليه وبخاصه فى الآكلات السريعه التى يتم الاعتماد عليها فى المطاعم بشكل كبير.

التخسيس المنزلى

ويمكن للشخص التخسيس بمفرد بتقسيم الوجبات على أكثر من 4 إلى 5 وجبات فى اليوم الواحد بدلا من حصرها فى وجبتين أو ثلاثته فقط مما يعطى الجسم القدره على حرق بشكل أكبر مع ضرورة البعد على المأكولات ذات السعرات الحراريه العاليه والتى تحتوى على المواد الدهنيه ، فيفضل استبدال المأكولات الدهنيه بمأكولات مشويه أو خفيفه مثل السمك المشوى وسمك التونه من الاكلات الخفيفه مع البعد عن قلى اللحوم والدجاج حفاظا على توازن الجسم  وعدم وجود دهون مشبعه بالجسم تختزن فى عدد من المناطق بالجسم.

كما تعد المكسرات من أكثر المأكولات التى تحتوى على سعرات حراريه عاليه لذلك يفضل تقليل تناول المكسرات وبخاصه فى فتره المساء أمام التليفزيون، بالإضافة إلى البعد عن الطعام فى المطاعم  السيئه التى تسخدم زيوت مشبعه بالدهون بالإضافة إلى كثره تناول الحبوب الكامله فالبعد عن الخبز الأبيض والأرز يساعدان أكثر على تخفيض الكوليسترول بالدم، ويجب تناول السلطه التى تحتوى على كافة الخضا والبعد عن المواد الدهنيه بها

ممارسه الرياضة للتخسيس

تعد ممارسه الرياضة من أهم الطرق لانقاص الوزن بجانب الحفاظ على النظام الغذائى للشخص للحصول على الوزن المثالى وتتعدد التمارين الرياضة والتى تهدف إلى انقاص الوزن بعدد معين من المناطق ومنها منطقه البطن والأرداف وهما الأكثر مشكله فى جسم المعانين من السمنه

تمارين لتخسيس الكرش

يعد تراكم الدهون فى منطقه البطن من أكثر المشاكل التى يعانى منها الرجال وتسمى بالكرش حيث تتواجد هذه الدهون بشكل كبير ولا يتم توزيعها على باقى الجسم مما يعطى مظهر غير لائق ويعيق الشباب فى الحصول على ملابس مناسبه كما يعطيهم سن أكبر من السن الخاص به لذلك يحاولون البحث عن اسباب الكرش ، بالبحث عن الطرق لتخسيس هذا الكرش.

وأكدت العديد من الأبحاث أن تراكم الدهون فى البطن قد يكون لها عدد من الأٍبا بوبخاصه الرجال وأهما العوامل الوراثيه والجلوس لفترات طويله واتباع بعض العادات السيئه فى الطعام وتناول كميه كبيره من الدهون التى تتراكم فى البطن ويتم التخلص منها عن طريق المشى كثيرلا فهو يساعد على حرق كميه كبيره من الدهون فى البطن وكذلك فى منطقه الأرداف ، بالإضافة إلى ممارسه عدد من التمارين الخاصه بتخسيس منطقه البطن كالضغط عليها  ومتابعه بعض التمارين العضيله كالسباحه  وشرب كميه كبيره من المياه لحرق السعرات الحرارية.

يمكنك قراءة هذا المقال : رجيم وتمارين للبطن والأرداف

كما توجد تمارين أخرى لشد البطن بوجه عام وبخاصه للسيدات عقب الولادات القيصريه أو تكون الترهلات فى البطن وكذلك تحتاج البطن للشد من قبل بعض الرياضيين وبخاصه لأصحاب الرياضيات العنيفه ومدربى الأوزان  وبعض الأشخاص الذي يعانوان من مشاكل فى الفقرات تحتاج إلى التعامل مع تمارين البطن بشكل متوازن  مما يسهل عمليه شد الترهلات منها وتخسيسها والحفاظ على عدم الضغد على فقرات الظهر مما يؤدى غلى إصابه العمود الفقرى أو حدو بعض المشاكل فى الظهر ، لذلك يجب الاهتمام بتمارين البطن بما يحافظ على رشاقتها.

طرق التخسيس الحديثة

نتيجه اهتمام الجميع فى البحث عن طرق للتخسيس ابتكر العديد من الأطباء طرق ووسائل حديثه للحصول على وزن مناسب ومنها استخدام ملابس حرارية تعمل على إذابه الدهون وتفتيتها بشكل كبير بحيث يتم ارتداء هذه الملابس فى أوقات ممارسه الرياضه مع اتباع نظام غذائى بعيد عن الدهون والاكلات الدسمه مما يسعمل على حرق الدهون، إلا أن عدد كبير من الأبحاث أكد على أن هذه الملابس غير صحيه وأنها أكذوبه يحاول البعض ايهام الأشخاص بها وليس لها علاقه بالأبحاث ولا تعمل على إذابه الدهون بل  تعمل على بعض المخاطر على صحه الأشخاص ومنها الإصابه بالجفاف  نتيجه خروج عرق كبير وهى لا تذيب الدهون بل تفقد الجسم المياه التى يحتاجها مما يقل من طاقه الجسم  وعدم قدرة الشخص على الحركه بشكل جيد لذلك يجب الحذر فى استخدام هذه الملابس.

الأعشاب والأدوية أفضل طرق التخسيس

يلجأ  بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنه إلى استخدام بعض الأعشاب الطبيه أو الأدوية بهدف التخلص من الدهون الزائده بالجسم بحيث يعتقد البعض أن هذه الأعشاب أو الأدوية تهدف إلى  تقليل رغبه الشخص فى الطعام وتعمل على انكماش المعده وتساعد على أحساس الشخص بالشبع فى تناول كميه قليله من الطعام ، كما تساعد هذه الأدوية أو الأعشاب على  إذابه بعض الدهون
ولكن فى حالة الاعتماد عليها يجب استشاره طبيب يثق فيه حفاظا على الشخص نتيجه أن بعض الأدوية والأعشاب تكون مضره على بعض الأجهزه بالجسم وقد تتسبب فى اصابه الشخص بأمراض متعدده ومنها تقرحات فى المعده ومشاكل أخرى نحن فى غنى عنها.

التخلص من الدهون

تمثل السمنه الزائده فى كميه الدهون المتراكمه فى الجسم سواء فى مناطق معينه أو فى كافة أجزاء الجسم لذلك يحاول الجميع فى التخلص من هذه الدهون عن طريق اذابتها بكافة الوسائل المتاحه وتقيل تناول كميات من الدهون الأخرى أثناء الطعام ويتم التخلص من الدهون من خلال بعض الوسائل الحديثه ومنها جهاز لشفط.الدهون عن طريق تعريض الجسم لبعض  الموجات الحرارية لاذابه وتفتيت هذه الدهون مما يساعد على شد هذه المناطق ولكن هناك بعض التحذيرات من هذه العمليه نظرا لخطورتها كما قد ينتج عنها تشوهات عقب الشفط.

وفى النهايه تتعدد الوسائل المستخدمه فى عمليه التخسيس ولكن يجب الاهتمام بانقاص الوزن وإستخدام أحد طرق التخسيس التي من شأنها أن تعمل علي فقدان الوزن الزائد بكل سهولة.